Autan sinua tunnistamaan parisuhteessa ilmenevän henkisen väkivallan, sen vaikutukset sinuun ja löytämään elämänilon
Jos olet kokenut henkistä väkivaltaa parisuhteessasi ja etsit apua tai vastauksia, olet tullut oikeaan paikkaan. Et ole yksin, älä myöskään jää yksin. On olemassa keinoja vahvistua ja suojata itseä.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matka kohti voimaantumista ja toivoa. Keskitymme siihen, mitä voit tehdä juuri nyt rakentaaksesi itsellesi turvallisemman ja tasapainoisemman tulevaisuuden. Sinä ansaitset tulla kuulluksi, arvostetuksi ja nähdyksi – ja minä kuljen vierelläsi tukien sinua tässä prosessissa.
Ota ensimmäinen askel kohti muutosta – olet arvokas ja ansaitset hyvän elämän. Jatka lukemista ja löydä voimavaroja matkallesi kohti toipumista ja itsesi uudelleen löytämistä. On aika keskustella, jos epäröit, onko parisuhteesi terve tai onko kaikki kokemasi sanat ja teot hyväksyttäviä.
Mitä on henkinen väkivalta parisuhteessa?
epäoikeudenmukaisuutta
Olet parisuhteessasi joutunut kokemaan tilanteita, joissa sinua on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti. Sinua on alistettu, loukattu tai vähätelty niin, että se on saanut sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi. Sinua on kontrolloitu niin, että vapautesi on kaventunut. Sinut on jopa etäännytetty läheisistäsi. Joudut elämään jatkuvan ahdistuksen ja pelon varjossa uhkailujen tai painostuksen vuoksi. Tämä kaikki parisuhteessasi on henkistä väkivaltaa.
itsetunto ja omanarvontunne katoaa
Henkinen väkivalta parisuhteessa horjuttaa itsetuntoasi ja saa sinut epäilemään omaa arvoa ja kykyjäsi. Se voi tehdä luottamisesta – niin itseesi kuin muihin – vaikeaa. Sinusta ehkä kerrotaan toisille perättömiä asioita ja lopulta et enää itsekkään tiedä keneen voit luottaa. Epäilet myös itseäsi, oletko sittenkin tuollainen mitä sinusta kerrotaan toisille.
Muista tämä: Tasapainoisella ihmisellä ei ole tarve kiusata, alistaa tai käyttää henkistä väkivaltaa ihmissuhteissaan. Kokemasi väkivalta parisuhteessa ei ole sinun syytäsi, eikä sinun tarvitse kantaa tätä taakkaa yksin.
Henkinen väkivalta satuttaa
Sanallinen ja sanaton kiusaaminen
Henkinen väkivalta ei aina näy ulospäin. Henkinen väkivalta kätkeytyy sanoihin, hiljaisuuteen, eleisiin tai siihen, mitä jätetään sanomatta. Koet vähättelyä, kontrollointia tai syyllistämistä tavalla, joka saa sinut tuntemaan itsesi epävarmemmaksi.
pelko
Henkinen väkivalta tuntuu näkymättömältä kahleelta, joka pitää sinut paikoillaan. Päivät kuluvat varuillaan ollessa, peläten sanoja ja ilmeitä, myös tunteita, joita et uskalla näyttää. Elämä tuntuu selviytymiseltä päivästä toiseen.
Muista, että jokainen hetki, jonka käytät peläten, on hetki, jossa elämä voisi tarjota sinulle kauniita ja merkityksellisiä asioita.
Väkivallan kokemus tuo
turvattomuutta
Tunnet turvattomuutta. Et tiedä mitä hetken kuluttua voi tapahtua. Päivät menevät varuillaan ollessa etkä pysty olemaan oma itsesi.
häpeää
Tunnet häpeää ja syyllisyyttä. Ajatus ’Miksi juuri minulle?’ on mielessäsi. Lähisuhdeväkivalta on herkkä ja vaikea aihe, ja häpeän tunne estää sinua kertomasta parisuhteesi tilanteesta läheisillesi.
yksinäisyyttä
Koet syvää yksinäisyyttä ja eristäytymistä. Ehkä sinua manipuloidaan uskomaan, ettet voi saada tukea mistään, etkä voi luottaa muihin.
Ratkaisukeskeinen terapia tuo ymmärrystä, tulevaisuuden toivoa, rohkeutta ja selviytymiskeinoja
saat ymmärrystä omasta tilanteesta, onko tämä normaalia?
Ratkaisukeskeinen terapia auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä parisuhteessasi tapahtuu. Jos olet elänyt epävarmuuden, syyllisyyden tai häpeän tunteiden keskellä, terapia tuo selkeyttä. Sen avulla voit tunnistaa ja nimetä kokemuksesi sekä oivaltaa, että vika ei ole sinussa. Jo tämän ymmärtäminen voi olla vapauttava kokemus – ensimmäinen askel kohti sitä, että voit uskoa ansaitsevasi jotain parempaa.
Tulevaisuuden toivoa
Silloin kun elämä tuntuu raskaalta, ratkaisukeskeinen terapia toivoa paremmasta tulevaisuudesta. Terapian rohkaisemana otat pieniä askelia, joista kasvaa suuria muutoksia. Et ehkä voi muuttaa kaikkea yhdellä kertaa, mutta jo yksi pieni teko tänään voi viedä sinua kohti elämää, jossa tunnet olosi kevyemmäksi ja vapaammaksi.
rohkeutta ja selviytymiskeinoja
Ratkaisukeskeisen terapian avulla saat rohkeutta korjata elämäntilannettasi. Lisäksi saat vahvaa ymmärrystä siitä, minkälainen käytös parisuhteessa toiselta on hyväksyttävää ja mikä on henkistä väkivaltaa. Tarjoan tukea ja keinoja, jotka auttavat sinua vahvistumaan ja voimaantumaan. Yhdessä voimme työskennellä kohti mielekkäämpää tulevaisuutta.
Henkisen väkivallan keskellä on tärkeä, että pidät huolta itsestäsi ja vahvistat omia voimavarojasi. Pienilläkin teoilla voi vähitellen rakentaa suojaa ja valmistautua tuleviin muutoksiin.
Lue tästä miksi juuri sinulle ratkaisukeskeinen terapia on erinomainen ratkaisu.
Tuula Pölönen
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
Sairaanhoitaja
Tarjoan sinulle turvapaikan ja mahdollisuuden saada apua. Saat tietoa, vertaistukea ja askelia eteenpäin. Yhdistän ammatillisen osaamiseni ja henkilökohtaiset kokemukseni auttaakseni sinua löytämään ratkaisuja ja vahvistamaan itseäsi. Teen työtäni sydämellä ja aidolla sekä kunnioittavalla läsnäololla.
Jos tunnistat itsesi edellä mainitsemistani tilanteista, ethän epäröi olla yhteydessä. Laita viestiä lomakkeella tai sähköpostilla olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian, tiedän, että tilanteesi ei ole helppo. Viestin lähettäminen ei sido sinua vielä mihinkään. Tutustu tästä minuun ja lähde matkaan kohti parempaa huomista.
Henkinen väkivalta parisuhteessa on kivulias ja usein näkymätön ilmiö, joka voi vaikuttaa koko perheeseen – myös pieniin lapsiin. Tässä osiossa käsittelemme henkistä väkivaltaa eri näkökulmista.
